TREINAMENTO FUNCIONAL

TREINAMENTO FUNCIONAL

Olá amigos leitores, estaremos realizando com o blog Edson Fonseca uma parceriapara o desenvolvimento esportivo. Hoje venho falar sobre treinamento funcional que é o treinamento do movimento com propósito, realizado em um contexto de grande variedade de métodos, apoiado nos princípios básicos do treinamento, com foco em tornar o corpo mais inteligente.

O treinamento funcional desenvolve uma região chamada de CORE (centro, essência, de onde parte algo)

O Treinamento Funcional, como o nome remete, é funcional, pois visa ampliar as capacidades funcionais do indivíduo, seja este atleta, ou apenas em busca de melhorar a sua qualidade de vida.  Ele desenvolve a capacidade funcional que é a habilidade para realizar as atividades normais da vida diária (como caminhar, subir escadas, carregar sacolas de compras, levantar de uma cadeira ou pendurar roupas no varal) com eficiência, autonomia e independência.

Ou seja, é a capacidade de realizar as tarefas diárias de maneira eficaz.

 Para que o indivíduo promova movimento de forma eficiente contra a ação da gravidade  e/ou de forças contra-resistidos, ele deve possuir amplitude de movimento, mobilidade articular, força e resistência muscular; interligados a habilidade de coordenar o movimento,  equilibrar e alinhar o corpo  e reagir quando o peso ou parte do corpo se desloca em uma variedade de planos.  

Objetivo: Melhorar o nível de conscientização e domínio corporal e/ou performance, através de exercícios que desenvolvam a mobilidade articular, agilidade e velocidade, a coordenação,  a estabilização do core, a força e o equilíbrio.

Beneficio: Desenvolvimento da propriocepção,  melhora da postura e  equilíbrio muscular, diminuição da incidência de lesão, tem efeito positivo na saúde da coluna vertebral (maior estabilidade),  melhora da performance atlética e do  equilíbrio estático e dinâmico, melhora da qualidade de vida.

No treinamento funcional o foco é o movimento: Movimento é Essencial para todas funções humanas, do nível molecular a ações que envolvam o corpo todo. Mover-se sempre foi necessário para nossa sobrevivência. Só através do movimento que podemos experimentar sensações como dançar, praticar atividades físicas ou esportivas. Valores relacionados ao desenvolvimento motor diferem em crianças, adultos e idosos, mas a importância é equivalente. Qualidade de Movimento está ligada a Postura e Equilíbrio

Então o Treinamento Funcional visa preparar e condicionar o praticante para os movimentos exigidos no seu cotidiano e no seu esporte, trabalhando o conjunto de músculos e articulações como um todo, de forma integrada, e evita isolar grupos musculares. Quanto mais grupos musculares envolvidos no treinamento, maior será a resposta, e isso serve de estímulo para quem precisa queimar mais energia, pois o gasto será maior.

Venho agradecer pela confiança do meu amigo Edson Fonseca, em breve outros assuntos serão abordados.

Ádilla Consuello

Especialista em Fisiologia do Exercício Avançada com Aprofundamento em Musculação

Treinadora Pessoal

Professora de natação e futsal feminino da ETI Pe Josimo – Palmas – TO

Beijos e Bom treino!